벌써 2주차가 끝났습니다

오늘도 일단 저질 몸매 사진 찍고 운동 시작했습니다

오늘한 양은

  1. Reverse Crunch 18회
  2. Crossover 좌우 각 18회
  3. Crunch : Feet Flat 18회
  4. Opposite Arm and Leg Raise 18회

요거 였습니다.

이제는 어느 정도 익숙해 졌는지 한결 몸이 편해졌습니다

다음주에는 Week 3로 넘어가야하는데 할수 있을지 잘 모르겠습니다

그 이유는....
제가 내일 제주도로 여행을 가기 때문이죠.. *^^*
분명 여행을 가면 저녁에 술 연짱으로 마실텐데... ㅋㅋㅋ

뭐 영 시간이 안 되면 그냥 Week 2 Repeat 할테고 제주도에서도 운동할 짬이 나면 Week 3 진행할려고 합니다

그러면...

가서.. 운동을 한다는 가정하에..

일단 팔굽혀펴기는

요 기준을 따라서 해야합니다

2주차를 끝내고서는 일단 테스트를 하고 넘어가야하는데
오늘은 복근운동을 하니라 아직 테스트는 하지 못했습니다만...
어제 팔굽혀펴기를 마지막에 24개를 했기에 테스트를 실시하면 3번째 칼람을 따라 실시하지 않을까 싶습니다.

그리고 복근운동은
2주차가 지났으니 새로운 운동이 추가가 됩니다

1. Hip Up (엉덩이 들어올리기)

이 운동은 하복부 운동입니다.
운동의 정점에서 잠깐 멈추라고 하는데...... ㅡ.ㅡ;;

2. Reverse Crunch (리버스 크런치)

이것도 하복부 운동입니다. 반동은 절대 No...

3. Crossover (크로스 오버)

이것은 옆구리살....

4. Oblique Crunch (오블리끄 크런치)

이것은... 복직근과 경사근이라는데.... 어디야.. ㅡ.ㅡ;;;

5. Crunch : Legs Up (다리를 위로 한 크런치)

어우... 난이도가.. ㅎㅎㅎ
다리 수직으로 올리는게 힘들면 벽에 갖다 대고 해도 된답니다.

6. Crunch : Feet Flat (발을 수평으로 한 크런치)

이것 역시 반동은 안돼요

7. Superman (슈퍼맨 자세)

조금 민망하긴 하지만. ㅋㅋㅋㅋ
중간에 이 자세 3초씩 유지해야합니다.
그리고 팔과 다리가 바닥에 닿자마자 다시 반복하고요

Week 3에 할 운동을 대충 정리해보니....
갑자기 운동량이 늘어나네요... --+
2주차까지는 몸풀기였다는건가요?

제 저질 몸매가 확 바뀌는 그날까지... 열심히 운동할렵니다.


Fear not,

for I have redeemed you;

I have summoned you by name;

you are mine

(Isaiah 43:1)                  

Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 5

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  1. addr | edit/del | reply Favicon of http://krang.tistory.com BlogIcon Krang 2008.08.09 22:30 신고

    10개에서 최소24개까지 정말 2주만에 +_+ 대단한 발전입니다.
    전 54개에서 오늘 테스트 53개로 1개가 도망갔다는.. -_-;;;;;
    그래도 믿고 따라가봅니다. 흑흑..
    여행잘다녀오세요~ 후훗~

    • addr | edit/del Favicon of http://www.danielism.com BlogIcon DanielKang 2008.08.10 01:19 신고

      왜 한개가 도망갔나요? ㅋㅋㅋㅋ
      저도 제 발전에는 놀라울 따름입니다 제 평생 한번에 24개는 처음이거든요.. ^^;;;
      여행 가서도 할 수 있으면 해볼려고 합니다. *^^*

  2. addr | edit/del | reply Favicon of http://alltruth.tistory.com BlogIcon 아침의영광 2008.08.11 16:08 신고

    며칠전 헬스 책을 샀습니다.
    저도 근육을 키워보고 싶어서요.. 이제 시작이네요 저는

    • addr | edit/del Favicon of http://www.danielism.com BlogIcon DanielKang 2008.08.13 22:53 신고

      일단 댓글이 늦었습니다. *^^*
      여행에서 지금 막 돌아왔거든요
      그리고 이제 모노로리님도 멋진 몸매를 공개하시는 것인가요?
      중간에 멈추지 마시고 끝까지 화이팅하세요

  3. addr | edit/del | reply 2008.08.13 11:20

    비밀댓글입니다