사용자 삽입 이미지
벌써 4주차입니다
원칙대로 하자면 5주차이어야 하지만 여행으로 한주 쉬었으니
이제 4주차입니다

근데.. 4주차.. 완전 힘이듭니다
몸에 체력이 완전히 바닥났습니다. ㅠㅠ
여행갔다온거 피로도 안 풀고
2주간 빡시게 일했더니 지금 몸에 힘이 하나도 없네요..

그래도 운동은 꾸준히 해주었습니다

일단 어제는 팔굽혀펴기를 실시하였습니다

지난주 3번째 줄을 따라서 하다가 급격한 체력 저하로 급히 가운데 줄로 바꾸었기에 이번주에는 그냥 처음부터 가운데 줄로 따라 시작을 하였습니다

사용자 삽입 이미지
가운데 줄을 따라 어제 실시해야 하는 횟수는 22 - 16 - 16 - 14 - 22회 였습니다
그런데 실제 실시한 갯수는 22 - 16 - 16 - 14 - 10회 였습니다. ㅠㅠ
14개도 간신히 팔 부들부들 떨면서 했는데 마지막 22개 이상 할려니 도저히 안되더라고요

이러다가 3-4주차 repeat 해야하는거 아닌지 모르겠습니다. ㅠㅠ

그리고 오늘 실시한 복근운동은
1. Hip Up (엉덩이 들어올리기)
2. Reverse Crunch (리버스 크런치)
3. Crossover (크로스 오버)
4. Oblique Crunch (오블리끄 크런치)
5. Crunch : Legs Up (다리를 위로 한 크런치)
6. Crunch : Feet Flat (발을 수평으로 한 크런치)
7. Superman (슈퍼맨 자세)
이거 16회씩 실시하였습니다

배가 아직 들어가지는 않았는데 전체적으로 복근에 근육이 조금 붙었는지
만져보면 조금  딴딴해진것 같은 느낌이 살짜쿵 듭니다. ㅎㅎㅎ

p.s.
구글, 네이버, 다음, 야후에서 저질몸매로 검색을 하면 제 블로그가 제일 위에 검색되어 나옵니다. --+
아직 사진을 공개하지는 않았지만 제가 저질몸매의 대표가 된것일까요. ㅋㅋ
Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 2

댓글을 달아 주세요

  1. addr | edit/del | reply Favicon of http://link2u.tistory.com BlogIcon 대발이 2008.08.28 17:41 신고

    오늘도 본인의 사진이 아닌 엉뚱한 처자의 사진이로군요 ~ ㅋ

    • addr | edit/del Favicon of http://www.danielism.com BlogIcon DanielKang 2008.08.28 21:08 신고

      ㅎㅎ 아마 제 사진 올리면 더 이상 대발이님 안 오실텐데..
      눈 버렸다고 화내시면서. ㅋㅋ