오늘은 복근운동을 열심히 하였습니다
뭐 벌써 씩스팩이 잡혔다거나 그런건 아닌데 그래도 배에 근육이 생겼는지 만지면 예전처럼 푹푹 들어가지는 않고 그래도 조금 딴딴해진 배가 만져집니다. *^^*

오늘 제가 실시한 갯수입니다
1. Hip Up (엉덩이 들어올리기)
2. Reverse Crunch (리버스 크런치)
3. Crossover (크로스 오버)
4. Oblique Crunch (오블리끄 크런치)
5. Crunch : Legs Up (다리를 위로 한 크런치)
6. Crunch : Feet Flat (발을 수평으로 한 크런치)
7. Superman (슈퍼맨 자세)
요거 17회씩....

이제 복근도 슬슬 입질이 오기 시작했습니다
이거 하는데 땀도 삐질삐질 나는데 어찌나 힘든지...

그리고 내일할 목표입니다
내일은 팔굽혀펴기와 복근운동을 함께할 예정입니다
원래 하루에 한가지씩만 해야하는데 하기 귀찮다고 수요일날 쉬어버렸기에 일요일만큼은 푹 쉬어주고 싶어서 내일은 그냥 같이 해볼랍니다

내일 할 팔굽혀펴기의 목표량은 25 - 19 - 19 - 17 - 24개 입니다
내일.. 이거 무사히 할 수나 있을지 모르겠습니다. ㅠㅠ

그리고... 내일할 복근운동은
1. Hip Up (엉덩이 들어올리기)
2. Reverse Crunch (리버스 크런치)
3. Crossover (크로스 오버)
4. Oblique Crunch (오블리끄 크런치)
5. Crunch : Legs Up (다리를 위로 한 크런치)
6. Crunch : Feet Flat (발을 수평으로 한 크런치)
7. Superman (슈퍼맨 자세)
각 18회씩입니다

Fear not,

for I have redeemed you;

I have summoned you by name;

you are mine

(Isaiah 43:1)                  

Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 0