저질 몸매와 이별하기 5-2일차... :: 다니엘의 우당탕탕 좌충우돌 충돌기...

컴터 OS 새로 설치하고 마무리한다고 운동한거 포스팅도 안하고 넘어갈 뻔 했습니다. ^^;;;

오늘은 복근운동을 하는 날입니다
운동은 어제 포스팅한대로

1. 나선형으로 비틀리 (Corkscrew)
2. 엉덩이 들어올리기 (Hip Up)
3. 리버스 크런치 (Reverse Crunch)
4. 크로스 오버 (Crossover)
5. 오블리끄 크런치 (Oblique Crunch)
6. 잡기 자세 (Catch)
7. 발가락 닿기 (Toe Touch)
8. 다리를 위로 한 크런치 (Crunch : Legs Up)
9. 개구리 다리 자세 크런치 (Crunch : Frog Legs)
10. 백 익스텐션 (Isometric Back Extension)

각 12회씩 실시하였습니다
(10번 백 익스텐션은 자세잡고 4초 머물면서 4회 실시하였습니댜)

아직 들어갈려면 아직도 멀었지만 그래도 나름 만족하면서 열심히 하고 있습니다. *^^*

다시 내일은 팔굽혀펴기인데....
어제 B 코스 하다가 실패했기에 내일은 A 코스를 따라 실시할 예정입니다
목표량은 15 - 15 - 14 - 14 - 12 - 12 - 10 - 30회 입니다
단... 지난주까지는 두번째날 휴식이 90초였다면 내일은 45초입니다...
쉬는 시간을 줄이고 빡세게 나가네요...
A코스라지만 내일 저거 성공하면 122회입니다
Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 2

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  1. addr | edit/del | reply Favicon of http://jjoastyle.tistory.com BlogIcon jjoa 2008.09.03 20:41 신고

    이렇게 기록을 하여 공개를 하니 작심삼일이 안된건가요?
    보통은 작심삼일이 되어 버리던데 말이죠^^
    대단하세요^^

    • addr | edit/del Favicon of http://www.danielism.com BlogIcon DanielKang 2008.09.03 21:24 신고

      작심삼일을 방지하기 위해 공개하는 것입니다
      담배도 그렇고 운동도 그렇고...
      예전에 하도 많이 실패를 해서요.. *^^*
      생각보다 이렇게 공개하는게 효과가 큽니다