오늘은 조금 빡시게 운동을 하였습니다
팔굽혀펴기와 복근운동을 동시에 했거든요

팔굽혀펴기는 목표량이
25 - 19 - 19 - 17 - 24 요만큼인데
오늘 제가 한 양은...
25 - 19 - 19 - 17 - 31개 입니다
마지막에 끝까지 힘을 쥐어 짠다면 조금 더 할 수 있었을텐데 복근운동을 해야하기에 저기서 멈추었습니다
다만... 중간 휴식을 원래는 120초만 쉬어야 하는데 3번째랑 마지막 휴식에서는 조금 더 쉬고 실시하였습니다

그리고 복근운동은
1. Hip Up (엉덩이 들어올리기)
2. Reverse Crunch (리버스 크런치)
3. Crossover (크로스 오버)
4. Oblique Crunch (오블리끄 크런치)
5. Crunch : Legs Up (다리를 위로 한 크런치)
6. Crunch : Feet Flat (발을 수평으로 한 크런치)
7. Superman (슈퍼맨 자세)
18회씩 실시했습니다
하다가 무심결에 더 한 것들도 있지만 어쨌든 팔 땡겨가며 배 땡겨가며 실시했습니다

그리고.. 내일은... 다시 팔굽혀펴기 테스트를 해야하는 날입니다
3번째 칼럼 따라가려면 기준이 40개 이상이던데 솔직히 40개 이상 하더라도 그 줄 따라서 할 자신은 없습니다
내일 몇개나 할 수 있는지 해보고 어느 줄 따라갈지 정해야 할 것 같습니다..
아니면.. 다시 4주차 반복할 수도 있고요 *^^*

Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 0