오늘은 즐거운 팔굽혀펴기를 하는 날입니다
오늘의 도전 목표는 12 - 12 - 12 - 12 - 10 - 10 - 9 - 30 였습니다
그래서 제가 한 양은...
12 - 12 - 12 - 12 - 10 - 10 - 9 - 15 입니다.
쉬는 시간은 30초 딱 맞추어서 쉬었고 마지막에만 한 2분 가량 쉬었는데도 결국 목표량은 못 맞추고 말았습니다. ㅠㅠ

그래서.. 이번주에 한 결과는...
월욜날 실패.. ㅠㅠ
수욜날 성공..
금욜날.. 오늘.. 실패.. ㅠㅠ
그래서.. 다음주에는 5주차 repeat하기로 결정했습니다
이 상태에서 6주차 올라가봐야 실패할게 뻔하기에 그냥 맘편히 5주차 C 코스로 도전해 보기로 했습니다
5주차도 A코스랑 C코스랑 차이가 나지만 충분히 해볼만한 것 같습니다

그리고.. 내일은.. 복근운동입니다.

1. 나선형으로 비틀기 (Corkscrew)
2. 엉덩이 들어올리기 (Hip Up)
3. 리버스 크런치 (Reverse Crunch)
4. 크로스 오버 (Crossover)
5. 오블리끄 크런치 (Oblique Crunch)
6. 잡기 자세 (Catch)
7. 발가락 닿기 (Toe Touch)
8. 다리를 위로 한 크런치 (Crunch : Legs Up)
9. 개구리 다리 자세 크런치 (Crunch : Frog Legs)
10. 백 익스텐션 (Isometric Back Extension)
이거 14회씩.. 마지막에는 5초 머물면서 6회..

근데.. 복근운동도 리핏해야 하는지.. 아니면 그냥 넘어가야 하는지 고민입니다. --+
뭐.. 생각 같아서는 그냥 같이 리핏해도 충분할것 같기는 하는데...

마지막에 팔굽혀펴기 100 성공하면 제 저질몸매 증명샷도 보여줘야 하는데...
뱃살이 자꾸 이별하기 싫다고 하네요..
저도.. 자꾸 보내주기가 아쉬워서 지금 맥주를 홀짝홀짝 마시고 있습니다. ^^;;;

  Bill Evans

savesave
Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 4

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  1. addr | edit/del | reply Favicon of http://mindeater.tistory.com BlogIcon MindEater™ 2008.09.05 23:33 신고

    와 확실히 하고 다음단계로 넘어가시네요 ㅠㅠ
    저도 오늘 좀 많이 힘들었지만 마지막이라는 생각에..
    전 상태봐서 내일이나 모레쯤 파이널 테스트할 생각입니다.

    좋은 주말되세엽~~

    덧// 연주자는 혹시 빌 에반스?? 음악파일이름에..^^;;

    • addr | edit/del Favicon of http://www.danielism.com BlogIcon DanielKang 2008.09.05 23:49 신고

      앗... 숨김으로 해놓은다는게.. ㅠㅠ
      지금은.. 그냥 유명한 사람들 곡으로 올리고 있어요
      쌩뚱맞게 처음 듣는 사람들꺼 올려놓으면 전혀 모르니깐요

      그리고... 꼭 100개 성공하시길 빕니다. *^^*

  2. addr | edit/del | reply Favicon of http://krang.tistory.com BlogIcon Krang 2008.09.06 01:33 신고

    개구리 다리 자세 크런치는 어떤 자세인지 궁금하네요. :)
    확실히 하고 넘어가는 꼼꼼함에 근육들이
    아주 바짝 긴장하고 있을듯 합니다.
    사실 저도 마지막세트 제대로 쉬었으면
    성공못했을듯 합니다. ㅠㅠ 아자아자!!

    • addr | edit/del Favicon of http://www.danielism.com BlogIcon DanielKang 2008.09.06 13:50 신고

      개구리 다리 자세 크런치는 요 글을 참고하세요 *^^*
      http://felicity.tistory.com/509

      책에 의하면 저 자세가 복부근육의 움직임을 느끼는 데에는 제일 좋은 운동이라고 나와는 있습니다.

      Krang님은.. 오늘 100개 도전해보시는 건가요?